lehangoltság, depresszió

A görögdinnye csillapítja a lázat, segíthet emésztési zavaroknál, ízületi problémáknál, légúti panaszoknál és szív-érrendszeri problémák megelőzésében.

Hűsítő dinnye turmix:

Hozzávalók:

- 30 dkg görögdinnyehús (lehetőleg mag nélkül)
- 3 dl tej
- méz (csak ha nem elég édes a dinnye)
- mentalevél

Elkészítés:

Teája idegnyugtató, görcsoldó hatású, de ismert fejfájás-csillapító, fertőtlenítő hatása is. Használhatja fürdőként, vagy borogatásként egyaránt.

A levendulaolajat gyakran alkalmazzák nyugtalanság, alvászavarok enyhítésére. Erősíti az idegrendszert. A levendula nyugtató, az érzelmekre kiegyensúlyozó hatással van.

Aromalámpába 2-3 cseppnyi illóolajat cseppentve alkalmazza! Túlzott használata idegességet, nyugtalanságot idéz elő.

 Miért is fontos számunkra az antioxidáns?

Az antioxidáns oxidációt késleltető, vagy gátló anyag. Az antioxidáns alatt azonban leggyakrabban az élő szervezetben, illetve a táplálékban található, természetes vagy mesterséges vegyületeket értjük.

Epres limonádé melegebb időkre.

Hozzávalók:                                   

• 30 dkg eper
• 2 lime leve
• 1 citromból nyert citromlé
• 1 szál menta (ízlés szerint)
• 6 dkg nádcukor
• 2 dl víz
• 1 dl ásványvíz (ízlés szerint)

Elkészítés:

A napsugárzás káros hatásairól egyre többet hallhatunk. Az UV-sugárzás 12 és 15 óra között éri el a maximumát, ilyenkor az érzékeny bőrűeknek érdemes odafigyelni a napon eltöltött időszak hosszára, mert a fedetlen testrészeken akár rövid idő alatt  is bekövetkezhet a leégés.

Nagyon fontos a megfelelő fényvédelem, különösen az érzékenyebb, világos bőrű egyéneknél illetve a gyerekeknél.

Paradicsomos bruschetta

Hozzávalók 4 személyre:

A mogyoró gazdag vitamin és ásványi anyag forrásunk. B1, B2, C, H, és E vitaminokat is tartalmaz. Ásványi anyagok közül pedig főleg a kálium, kalcium  tartalma magas, de jelentős a réz tartalma is.

Nagy mennyiségben található benne élelmi rost, ami jóllakottság érzését kelti, így véd az elhízás ellen. Természetesen a mértéktartás is fontos.

Telítetlen zsírsavakat tartalmaz, így védi érrendszerünket és  nem növeli a koleszterin szintet.

Fehérjetartalma felülmúlja a hagyományos búzáét. Vitamin- és ásványi-anyag-tartalmára jellemző, hogy megtalálható benne szinte a teljes B-vitamin csoport (a B12-vitamin kivételével), és E-vitamin tartalma sem csekély.  Kalcium-, kálium-, magnézium-, foszfor- és szeléntartalma szintén számottevő. Rendszeres, hosszú távú fogyasztása hozzájárulhat a koleszterinszint-csökkentő és az érelmeszesedést megelőző étrend sikeréhez. A hagyományos gabonaféléknél kisebb szénhidrát- és rosttartalmának köszönhetően cukorbetegeknek is ajánlott.

Az, hogy fáradtnak vagy éppen kipihentnek érezzük magunkat számos, a szervezeten belüli és szervezeten kívüli októl függ. Néhány praktika  segítségével azonban enyhíthetünk állandó fáradtságunkon.

Nyerjünk energiát a reggelivel! Tartalmas és egészséges reggelit készíthetünk, ha vízben vagy tejben megfőzünk egy adag zabpelyhet. A zab idegerősítő, szorongásoldó.